этот список надо распечатать и всегда использоваться))

[oruga]

Оригинал взят у suny_any в этот список надо распечатать и всегда использоваться))

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

Comments

[mzevaeva.livejournal.com]

пункт №3: чечевица и грибы диабетикам запрещены. От них сахар скачат жутко! Ягоды сильно зависит какие, но большинство тоже запрещены из-за большого содержания сахара.

[tigra-olga.livejournal.com]

Знаешь, вот деду курагу запретили, сердце скакнуло - теперь ест...
Чечевицу я лично и не люблю, мне она не айс вообще, хотя я и не диабетик вовсе!)))
Я забрала всё как здоровый человек!)))

[mzevaeva.livejournal.com]

чечевицу я тоже не люблю.
А вот с грибами попали сильно. Сделали пирог со шпенатем и грибами, попили чай и пошли к врачу. У деда был сахар 15 :( Напугали, что выпишут инсулин вместо таблеток, но вроде выяснили что грибы виноваты :(

[tigra-olga.livejournal.com]

А мой сам сахар меряет - надо предупредить насчёт грибов - спасибо!)))

[mzevaeva.livejournal.com]

Наши тоже сами измеряют, но на приеме у врача тоже измеряют для контроля.
Потому что как положено через 2 часа после еды не измеряют - ленятся :(