Виды растяжек

[oruga]

Оригинал взят у avtomat_kx в Виды растяжек

Растяжка, или как её сегодня называют стретчинг, является неотъемлемой частью любой тренировки. Неважно, занимаетесь ли вы единоборствами или йогой, лёгкой атлетикой или волейболом – гибкость мышц пригодится всегда.

В данной статье в доступной форме мы расскажем вам о том, какие виды растяжек бывают. Материал небольшой по объёму, но очень важный и пригодится любому спортсмену.



• Активная растяжка. Её суть заключается в том, что спортсмен занимается самостоятельно и сам прилагает усилия для повышения гибкости той или иной части тела.

• Пассивная растяжка. Как вы уже догадались, при пассивной растяжке занимающемуся помогает партнёр.

• Динамическая растяжка. Выполняется до лёгкого напряжения мышц, после чего её сменяет следующее упражнение.

• Баллистическая растяжка. Данный тип упражнений выполняется пружинистыми действиями и рывками. Стоит ли говорить, насколько опасны баллистические растяжки для неподготовленного спортсмена.

• Статическая растяжка. Упражнения выполняются плавно, занимающийся остаётся в той или иной позе 30 секунд и более. Данный вид растяжки является одним из самых эффективных и безопасных. Система хатха-йоги также основана на статических растяжках.